スポーツ講座

№	講　　座　　名	内　　　　　容	曜日･時間	年間回数	受講料	講　　　師
１	日本最初の健康体操	独特の呼吸法、３１の動作を連動させ無理なく動かしていく　全身運動です。ストレス解消・成人病予防に効果があるとさ　れています。	１・３月曜９：３０～１１：３０	20	１０回６，５００円	坂口　恵美（自彊術普及会指導員）
	自彊術
２	楽しくキレイに	女性の美しい体のラインを生かし、主に腰を動かします。　普段使わないウエスト・ヒップ・大腿部をよく使うので、　タヒチアンダ　ンスは日常のエクササイズにぴったりです。	１・３月曜１３：３０～１４：３０	20	１０回３，５００円	坂本　佳子（吉永成美フラ・スクールインストラクター）
	タヒチアンダンス
３	心と体の調和	呼吸法とゆっくりとした動きを組み合わせた太極拳です。　体力に応じて無理なくできるので、内面の気を養い健康な　体を保ちます。	毎週火曜９：３０～１１：３０	40	１０回６，５００円	古閑　末彦（楊名時八段錦太極拳師範）
	楊名時気功太極拳
４	やすらぎの時間　リラックスヨーガ（火）	深い呼吸・ゆったりとしたポーズが心地よい刺激となり、体を　内側からほぐしていきます。無理せず体を動かすので、健康　維持に効果的です。	毎週火曜１０：００～１２：００	40	１０回６，５００円	篠田　昌子（日本ヨーガ学会講師）
５	楽しく卓球　ラージボール卓球　中・上級	中・上級レベルを対象に、専門コーチがそれぞれの年令や　体力に合った楽しみ方を親切に指導いたします。	毎週火曜１３：１５～１５：１５	40	１０回６，５００円	山下　敬一（熊本県卓球協会理事）
６	姿勢を美しく　女性のための　やさしいピラティス	リハビリのために考案されたピラティスは、普段の運動では　鍛えにくい背骨や骨盤を支える体の中心の筋肉を鍛え歪み　などを矯正します。	毎週火曜１３：３０～１５：００	40	１０回５，０００円	郡司　千枝子（FTPピラティスインストラクター
７	笑顔でいきいきと	音楽に合わせて全身運動をすることで、心と体の健康を保　ちます。年齢・性別に関係なくどなたでも親しめ、自然に体　が動き出す楽しいダンスです。	毎週火曜１３：３０～１５：３０	40	１０回６，５００円	野中　佐和子（熊本県レクリエーション協会コーディネーター）
	リズム健康体操
８	心身共に健康に	健康と若さを保つための体操です。体に無理をかけない軽　い全身運動や、心地よい音楽に合わせたダンスを組み合わ　せていきます。	毎週水曜９：３０～１１：３０	45	１５回９，７５０円	宮田　小百合（真美健康体操　熊本支部長）
	さわやか健康体操
９	Ｅｎｊｏｙ　ピンポン　卓球　　①	「楽しくのびのびと」がモットーです。初心者の方も丁寧に指　導します。また体力に合わせ無理なく運動しますので、健康　作りにお役立てください。	毎週水曜１３：１５～１５：１５	40	１０回６，５００円	松下　智子（元世界選手権日本代表）
10	やすらぎの時間リラックスヨーガ（水）	深い呼吸・ゆったりとしたポーズが心地よい刺激となり、体を　内側からほぐしていきます。無理せず体を動かすので、健康　維持に効果的です。	毎週水曜１３：３０～１５：３０	45	１５回９，７５０円	松永　裕子（日本ヨーガ学会講師）
11	いつまでも若く元気に	無理をしない、自分にあった体操をします。また音楽に合わ　せて体を動かすことで、シェイプアップや肩こり・腰痛などの　解消にも効果があります。	毎週水曜１３：３０～１５：３０	45	１５回９，７５０円	宮田　小百合（真美健康体操　熊本支部長）
	らくらく体操
12	Ｅｎｊｏｙ　ピンポン	「楽しくのびのびと」がモットーです。初心者の方も丁寧に指　導します。また体力に合わせ無理なく運動しますので、健康　作りにお役立てください。	毎週水曜１５：３０～１７：３０	40	１０回６，５００円	大野　智貴（財団法人日本体育協会公認スポーツ指導者）
	卓球　　②
13	心の充実	全身を円の要領で動かすことで、スムーズに活発な運動が　できます。呼吸法と適度な運動で心身を豊かにしましょう。	毎週水曜１８：３０～２０：３０	45	１５回９，７５０円	別城　美知子（日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員）
	健康太極拳
14	カラダの中からキレイに	余分な力を抜いて体を動かし、バランスのとれた美しいカラ　ダを目指しましょう。お仕事帰りに参加されたい方にもピッタ　リです。	毎週水曜１８：５０～２０：５０	45	１５回９，７５０円	石津　薫子（日本ヨーガ学会講師）
	フィットネスヨーガ（水）
15	しなやかな心身を創る	体の各部位をゆっくりと無理なく伸ばすことで筋肉や関節の　柔軟性を増し、疲労回復、運動不足の解消に役立ちます。	毎週木曜９：３０～１１：３０	45	１５回９，７５０円	北川　裕子（ストレッチング健康法講師）
	ストレッチング健康法
16	優雅に踊る社交ダンス社交ダンス　初級	初歩のステップからブルース・ワルツ・タンゴなど一通り踊れ　るようにわかりやすく指導します。	毎週木曜１３：３０～１５：３０	45	１５回９，７５０円	緒方　勲（日本ﾎﾞｰﾙﾙｰﾑﾀﾞﾝｽﾌﾟﾛｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
17	技術力アップ！楽しいバドミントン	「もうワンランク上を目指したい、もうひとスパイスを加えたい」　と感じている方のための講座です。「スッキリ！来てよかった　！」と思える内容です。	毎週木曜１３：３０～１５：３０	40	１０回６，５００円	吉永　圭井子（元日本リーグ選手）
18	カラダの中からキレイに	余分な力を抜いて体を動かし、バランスのとれた美しいスタイ　ルを目指しましょう。お仕事帰りに参加されたい方にもピッタリ　です。	毎週木曜１８：５０～２０：５０	45	１５回９，７５０円	小田　泰子（日本ヨーガ学会講師）
	フィットネスヨーガ（木）
19	体バランス！	骨盤の歪みを矯正することにより、体のバランスを整え美し　い体をつくります。	毎週木曜１９：００～２０：００	45	１５回５，２５０円	本村　加奈（CPﾄｰﾀﾙｾﾗﾋﾟｽﾄ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
	女性のための　　骨盤調整エクササイズ
20	ハワイの魅力に触れる	ハワイの音楽に合わせて優雅に踊る民族舞踊フラ。腰痛を　防ぎ、若さと美容の維持にも役立ちます。基礎からの丁寧　なレッスンです。	毎週金曜９：３０～１１：３０	45	１５回９，７５０円	中村　文恵（九州ハワイアン・フラ協会インストラクター）
	ハワイアンフラダンス
21	体バランス！　女性のための　　骨盤調整体操①	骨盤の歪みを矯正することにより、体のバランスを整え美し　い体をつくります。	毎週金曜１２：３０～１３：３０	45	１５回５，２５０円	本村　加奈（CPﾄｰﾀﾙｾﾗﾋﾟｽﾄ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
22	美しく踊る社交ダンス　社交ダンス　中級	基本ステップを応用し、ダンスのバリエーションを楽しく学び　ます。より優雅に、より美しく踊れるテクニックもレッスンし　ます。	毎週金曜１３：００～１５：００	45	１５回９，７５０円	外村　洋子（日本ﾎﾞｰﾙﾙｰﾑﾀﾞﾝｽﾌﾟﾛｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
23	ダンスで世界旅行	フォークダンスとは世界各国の民族舞踊のことです。　いろん　な国の民族音楽に合わせ軽快に踊ります。ダンス　を通して楽しく仲間作りをしましょう。	毎週金曜１３：３０～１５：３０	40	１０回６，５００円	栗原　法子（日本フォークダンス連盟熊本県支部理事）
	やさしいフォークダンス
24	女性のための　　骨盤調整体操②	骨盤の歪みを矯正することにより、体のバランスを整え美し　い体をつくります。	毎週金曜１４：００～１５：００	45	１５回５，２５０円	本村　加奈（CPﾄｰﾀﾙｾﾗﾋﾟｽﾄ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
25	ＺＵＭＢＡ　～ズンバ～	ラテン系ダンスエクササイズでもあるＺＵＭＢＡ（ズンバ）で楽しくフィットネスします。心も体もスッキリして、ストレス解消にもなりますよ！	毎週金曜１９：３０～２０：３０	45	１５回５，２５０円	田代　亜矢（ｵﾌｨｼｬﾙＺＵＭＢＡﾌｨｯﾄﾈｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
26	陽気に踊ろう	リズミカルな音楽に合わせてルンバ、チャチャチャ、サルサ　などのラテンダンスを基礎から楽しく学びます。初心者の方　にもわかりやすく指導します。	毎週土曜９：３０～１１：３０	45	１５回９，７５０円	坂井　康祐（ラテンアメリカンＡ級インストラクター）
	ラテン･ラテン･ラテン！
27	初めての	女性の美しい体のラインを生かし、主に腰を動かします。　普段使わないウエスト・ヒップ・大腿部をよく使うので、　タヒチアンダ　ンスは日常のエクササイズにぴったりです。	毎週土曜１９：００～２０：００	45	１５回５，２５０円	坂本　佳子（吉永成美フラ・スクールインストラクター）
	タヒチアンダンス

　※受講料を添えてお申込みください。

　※各講座とも満員になり次第、締め切ります。また応募人数が極端に少ない講座は、とりやめになる場合があります。

　※講座によってはテキストや教材費・材料費が別途必要です。（実費）

　※各講座とも、通年（平成２３年４月～平成２４年３月）で行います。

　※受講料は、講座によって納入単位が異なります。
　　納入単位毎に受講料を納めていただきますと更新となり、継続してご受講いただけます。